Za oknem zimno, szaro i ponuro - jak wtedy radzić sobie ze złym humorem/jesienną chandrą? Przed Wami 10 sposobów na poprawę samopoczucia jesienią!
1. NIE SIEDŹ W CIEMNOŚCIACH
Jeśli zgasisz światło, szara aura za oknem będzie jeszcze bardziej dołująca. Możesz wkręcić też mocniejsze żarówki dzięki czemu dodatkowo rozpromienisz wnętrze.
2. ODPOWIEDNIA DIETA
Zadbaj by to co jesz było bogate w witaminy z grupy B, a także witaminę D. Jedz ryby, owsiankę, banany i staraj się unikać gotowych, mocno przetworzonych dań. Nie opychaj się słodyczami i nie staraj się zapijać smutków - możesz od czasu do czasu zjeść kilka kostek czekolady, ale na dłuższą metę nie warto ''zajadać'' złego humoru. Pij dużo gorących herbat z miodem i cytryną. Zaopatrz się też w suplementy diety, np. tran lub gotowy zestaw witamin.
3. WYJDŹ Z DOMU
Siedzenie bez przerwy w domu (uznajmy, że wyjście na kilka godzin do pracy/szkoły czy na uczelnię się nie liczy) na pewno nie sprzyja naszemu samopoczuciu. Koniecznie wyjdź na dwór, zrób sobie spacer na świeżym powietrzu lub przejdź się po ulubionych sklepach.
4. AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA
Sport wyzwala serotoninę - hormon szczęścia, dlatego niezwykle ważne jest by nawet, gdy jest zimno zmusić się do odrobiny aktywności. Zapisz się na siłownię, idź na basen lub po prostu odpal w domu na Youtube trening cardio - rozgrzeje Twoje ciało w oka mgnieniu!
5. POCZYTAJ KSIĄŻKĘ / OBEJRZYJ KOMEDIĘ
Zaszyj się w łóżku z książką - najlepiej wybierz coś lekkiego i pozytywnego co dobrze wpłynie na Twój humor. Jeśli nie masz ochoty czytać włącz komedię i pośmiej się trochę z losów postaci. Czasem dobrze jest się ''odmóżdżyć''!
6. GORĄCA I PACHNĄCA KĄPIEL
Przygotuj gorącą kąpiel z bąbelkami i olejkiem zapachowym. Taki zabieg rozgrzeje Twoje ciało i pomoże zapomnieć o panującej za oknem jesieni. W czasie takiej kąpieli zrób peeling ciała i maseczkę na twarz - nic nie poprawia tak humoru jak czysta, nawilżona skóra!
7. IDŹ DO FRYZJERA
Nie tylko wiosna jest dobrą porą na zmiany. Jeśli jesteś kobietą na pewno doskonale wiesz, ze nawet mała metamorfoza fryzury świetnie działa na na humor - podetnij końcówki lub zmień kolor, a na pewno poczujesz się bardziej wyjątkowo.
8. ZAPAL ŚWIECZKĘ / WOSK
Na niektórym - np. na mnie - bardzo pozytywnie wpływa zapalenie zapachowej świecy. Świeczka potrafi stworzyć przytulny klimat w pokoju, a dodatkowo przyjemny zapach znacznie poprawia humor.
9. KOLORY
Otaczaj się jasnymi, pozytywnymi barwami. Zamiast wciąż umierać się na szaro, załóż coś jaskrawego, nałóż mocniejszą pomadkę na usta, zmień dodatki w pokoju na takie w żywych, ciepłych kolorach. Mała zmiana, potrafi zdziałać cuda.
10. SPĘDZAJ CZAS W TOWARZYSTWIE
Spędzając czas w otoczeniu bliskich nam osób na pewno choć trochę zapomnimy o przygnębieniu. Jeśli masz partnera - przytulaj się! Przytulanie również uwalnia hormon dobrego samopoczucia.
2. ODPOWIEDNIA DIETA
Zadbaj by to co jesz było bogate w witaminy z grupy B, a także witaminę D. Jedz ryby, owsiankę, banany i staraj się unikać gotowych, mocno przetworzonych dań. Nie opychaj się słodyczami i nie staraj się zapijać smutków - możesz od czasu do czasu zjeść kilka kostek czekolady, ale na dłuższą metę nie warto ''zajadać'' złego humoru. Pij dużo gorących herbat z miodem i cytryną. Zaopatrz się też w suplementy diety, np. tran lub gotowy zestaw witamin.
3. WYJDŹ Z DOMU
Siedzenie bez przerwy w domu (uznajmy, że wyjście na kilka godzin do pracy/szkoły czy na uczelnię się nie liczy) na pewno nie sprzyja naszemu samopoczuciu. Koniecznie wyjdź na dwór, zrób sobie spacer na świeżym powietrzu lub przejdź się po ulubionych sklepach.
4. AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA
Sport wyzwala serotoninę - hormon szczęścia, dlatego niezwykle ważne jest by nawet, gdy jest zimno zmusić się do odrobiny aktywności. Zapisz się na siłownię, idź na basen lub po prostu odpal w domu na Youtube trening cardio - rozgrzeje Twoje ciało w oka mgnieniu!
5. POCZYTAJ KSIĄŻKĘ / OBEJRZYJ KOMEDIĘ
Zaszyj się w łóżku z książką - najlepiej wybierz coś lekkiego i pozytywnego co dobrze wpłynie na Twój humor. Jeśli nie masz ochoty czytać włącz komedię i pośmiej się trochę z losów postaci. Czasem dobrze jest się ''odmóżdżyć''!
6. GORĄCA I PACHNĄCA KĄPIEL
Przygotuj gorącą kąpiel z bąbelkami i olejkiem zapachowym. Taki zabieg rozgrzeje Twoje ciało i pomoże zapomnieć o panującej za oknem jesieni. W czasie takiej kąpieli zrób peeling ciała i maseczkę na twarz - nic nie poprawia tak humoru jak czysta, nawilżona skóra!
7. IDŹ DO FRYZJERA
Nie tylko wiosna jest dobrą porą na zmiany. Jeśli jesteś kobietą na pewno doskonale wiesz, ze nawet mała metamorfoza fryzury świetnie działa na na humor - podetnij końcówki lub zmień kolor, a na pewno poczujesz się bardziej wyjątkowo.
8. ZAPAL ŚWIECZKĘ / WOSK
Na niektórym - np. na mnie - bardzo pozytywnie wpływa zapalenie zapachowej świecy. Świeczka potrafi stworzyć przytulny klimat w pokoju, a dodatkowo przyjemny zapach znacznie poprawia humor.
9. KOLORY
Otaczaj się jasnymi, pozytywnymi barwami. Zamiast wciąż umierać się na szaro, załóż coś jaskrawego, nałóż mocniejszą pomadkę na usta, zmień dodatki w pokoju na takie w żywych, ciepłych kolorach. Mała zmiana, potrafi zdziałać cuda.
10. SPĘDZAJ CZAS W TOWARZYSTWIE
Spędzając czas w otoczeniu bliskich nam osób na pewno choć trochę zapomnimy o przygnębieniu. Jeśli masz partnera - przytulaj się! Przytulanie również uwalnia hormon dobrego samopoczucia.
przez
Blokotka